Träningsvärk

23:30

Jag trodde jag skulle ha bra benmuskler, med tanke på att jag nästan dagligen cyklar, rullar, går eller springer, men tji fick jag. Sparkspeople.com är en sida som har ett antal hemma -träningsvideor och jag följde den på 20 min med hantlar igår. Där ingick i början några minuter benmuskel träning. Summa sumarum, idag har jag gått som en anka, stånkat mig uppför trapporna och tja undvikit att anstränga benen med att stiga upp sitta ner gå upp gå ner osv.

Dock efter en mindre hälsosam helg och början på veckan så drog jag mig ut på en springtur ikväll, eller joggingtur kanske. De första km kände jag mig som en seriefigur, ni vet dom som springer bara med benen från knäna neråt, ungefär så kan jag tänka mig att det såg ut Dock släppte spänningen och ”leminheiten” i benen efter nån km och allt gick lättare. Idag så tog jag det lugnt dock, inget försöka slå mitt eget rekord och pusha mig själv utan bara joggade framåt i en sakta men jämn, faktiskt otroligt jämn fart. Riktigt skönt måste jag säga, nästan njutbart att kunna röra på sig utan att det kändes tungt. Vanligtvis eller ofta brukar jag ta en slutspurt, speciellt om jag kollar på klockan och inser att jag håller på att förbättra tiden men idag sprang jag lugnt tills jag kom igenom de 5 km jag hade som mål. Och genomsvettig var jag nog ändå

2009-07-08, 5 km på 32:38 min, medelfart 6:31 min/km
2009-07-02, 5 km på 28:05 min, medelfart 5:37
2009-06-30, 5 km på 27:06 min, medelfart 5:25
2009-06-22, 5 km på 31:20 min, medelfart 6:16
2009-06-13, 5 km på 30:25 min, medelfart 6:05
2009-06-11, 5 km på 35:50 min, medelfart 7:10
2009-05-26, 5 km på 34:59 min, medelfart 7:00
2009-05-18, 5 km på 39:00 min, medelfart 7:48