Springtur

07:40

God morgon gott folk!

Nej lugn bara, så här tidigt kommer jag mig nog inte upp för att springa Dock var jag ut på en 5 km länk igår kväll. På en nykomponerad rutt med vägar och speciellt cykelvägar jag visste att fanns. Tungt var det minsann men jag kom mig egenom på en tid å 31:20.

2009-06-22, 5 km på 31:20 min, medelfart 6:16 min/km
2009-06-13, 5 km på 30:25 min, medelfart 6:05
2009-06-11, 5 km på 35:50 min, medelfart 7:10
2009-06-08, 3 km på 18:21 min, medelfart 6:07
2009-06-03, 3 km på 21:30 min, medelfart 7:10
2009-05-26, 5 km på 34:59 min, medelfart 7:00
2009-05-20, 3 km på 22:43 min, medelfart 7:34
2009-05-18, 5 km på 39:00 min, medelfart 7:48
2009-05-11, 3 km på 24:34 min, medelfart 8:10